哺乳期吃什麼營養

孕期要註意營養均衡外，在哺乳期寶媽也要註意合理飲食，平時能吃一些有營養的食物，才能促進乳汁分泌，為寶寶提供更多的營養，所以寶媽在哺乳期，若是能吃一些有營養食物也是很重要的。那麼，哺乳期吃什麼營養？下面來看看吧。

哺乳期吃什麼營養

哺乳期媽媽可以吃豆制品、肉類、蛋類、奶類、蔬菜和水果等，這些食物富含高營養，因此生活中可以多吃這些食物，但也要確保平時營養均衡搭配得當，才能確保乳汁的分泌，這樣才可以給寶寶提供更多營養。

哺乳期媽媽不能吃哪些食物

1.巧克力

生活中人們都喜歡吃巧克力，巧克力美味還能提供能量，但對於哺乳期媽媽來說是不宜吃巧克力的，巧克力中所含有的可可堿，它可以滲入到母乳中，而寶寶腎臟功能不完善，很難將其排出，長時間積蓄會傷害神經系統。

2.吃過量味精

味精是日常生活中常見的調味品，其實哺乳期媽媽要少吃味精，味精對寶寶發育會帶來影響，尤其是12周以內寶寶，攝入味精會出現神經衰弱情況，所以在哺乳期最好不要吃味精。