哺乳期註意不能吃什麼

女性在哺乳期間也需要註意飲食，千萬不能亂吃各種食物，不要覺得隻有在孕期才要註意忌口，其實在哺乳期有些食物也要忌口的，以免會影響到奶水的分泌，進而影響寶寶的成長。那麼，哺乳期註意不能吃什麼？

哺乳期註意不能吃什麼

在哺乳期不能吃辛辣以及油膩食物，尤其是油膩性食物很容易讓寶媽出現肥胖，而奶水也會增加很多脂肪，造成寶寶出現肥胖，而辛辣性食物也會是影響到乳汁分泌，所以在哺乳期間，飲食上要以清淡食物為主，才能促進乳汁的分泌。

哺乳期媽媽要補充哪些營養

1.維生素

在哺乳期間媽媽應該多攝取維生素，以保證乳汁營養的穩定性，所以平時多吃富含維生素的食物，例如新鮮蔬菜、水果等，那蔬菜和水果也含有很多的纖維素能促進腸胃的蠕動，避免哺乳期媽媽出現便秘問題。

2.蛋白質

蛋白質是人體中不可或缺的營養成之一，寶媽在日常生活中，應該要攝入優質蛋白，以保證母乳的分泌，因此寶媽平時蛋白質供應不足時，是會影響乳汁的分泌，造成身體不平衡，所以能補充蛋白很重要。