哺乳期可以吃菠菜麼

媽媽處於哺乳期的時候，會比較註重飲食，因為怕吃瞭影響寶寶腸胃不適的食物。有不少媽媽在哺乳期是不敢吃很多蔬菜的，因為擔心蔬菜吃多瞭，會造成寶寶拉肚子。那麼，哺乳期可以吃菠菜嗎？一起來看下。

1、哺乳期是可以吃菠菜的，但是要註意適量，不能吃太多。哺乳期適當吃點菠菜，能夠補充能量，也能補充所需要的維生素，還能有效防止哺乳期便秘和幫助補血。

2、菠菜還能促進人體健康，能有效預防哺乳媽媽衰老，防止缺鐵性貧血，並促進呼吸系統。菠菜富含維生素C和葉酸，可以增強哺乳媽媽對鐵的吸收。菠菜是缺鐵性貧血的理想食物，菠菜中的膳食纖維可以起到很好的通便作用。

3、因為菠菜含草酸，草酸會妨礙人體吸收鈣，因此，哺乳期的媽媽不能吃得太多。此外，為瞭不影響哺乳，不宜跟韭菜和花椒一起吃，一起吃會回奶。

哺乳期的媽媽是可以吃點新鮮的蔬菜的，不用擔心蔬菜吃瞭寶寶會拉肚子。相反，吃點蔬菜可以幫助寶寶補充維生素C，對寶寶的身體發育是非常有幫助的。媽媽也可以飲食多樣化一點，這樣營養比較全面。