哺乳期夜宵可以吃什麼

哺乳期的寶媽每頓飯吃進去的食物營養，都要有一半進入乳汁中，隻有乳汁的質量好，才能保證寶寶的健康成長。因此每一個哺乳期的寶媽都是一個人吃東西，兩個人吸收，也就很容易饑餓，那哺乳期夜宵可以吃什麼？

1、雞蛋羹

雞蛋是一種非常適合需要營養的人群食用的食物，哺乳期的寶媽也建議食用一些。如果晚上餓瞭，就可以做一些雞蛋羹吃，既能填飽肚子，又能增加乳汁中的營養。做法也非常的簡單，隻要打兩個雞蛋，兌入兩倍的水，然後用筷子把蛋液攪拌出泡沫，放入適量的食鹽，上鍋蒸十分鐘就好瞭。出鍋後放幾滴生抽和香油，攪拌後就可以食用瞭。

2、木瓜燉牛奶

哺乳期的寶媽需要下奶，那木瓜和牛奶就是很好的下奶食材，做宵夜的時候不妨選擇這兩種食材。把木瓜切成小塊放入碗中，加入幾粒冰糖，上鍋蒸十分鐘。然後加入適量的牛奶，再繼續蒸，直到牛奶沸騰瞭就可以關火食用瞭。

3、餛飩

平時閑暇的時候也可以自制一些小餛飩，用少量的瘦肉和青菜做餡，包好後凍在冰箱裡，備著晚上做宵夜。這樣非常的方便，在照顧寶寶的同時，也能滿足自己的食欲和營養。