哺乳期吃啥提高奶質量

大傢都知道哺乳期的營養很關鍵，所以人們在哺乳期的時候都很重視自己的飲食情況，隻希望可以給寶寶提供更高質量的奶水。但是很多新手媽媽沒有經驗，不知道應該吃什麼，那麼現在就來看看哺乳期吃啥提高奶質量？

女性在哺乳期的時候要多喝鯽魚湯，同時也要多吃豬蹄湯等等，多食用這類食物可以有效的達到一個下奶水的效果，也就可以有效的避免哺乳期奶水不足，避免影響瞭婦女和新生兒的身體。

哺乳期的女性在日常生活中還應該多吃骨頭湯，小米粥等的食物，但是準備做骨頭湯的話，一定要選擇新鮮的大骨頭。在日常生活中多食用這些食物可以補充身體的營養，但是註意不要一次喝太多的湯或者是粥，這樣也就可以緩解孕婦的身體問題，有效地避免自身的身體問題加重，緩解身體的癥狀。

而且在日常生活中，哺乳期的婦女還應該多吃黃豆排骨湯，同時還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物也是可以有效的補充孕婦的身體營養。同時在哺乳期不僅僅是要重視自己的飲食情況，也要註意自己的心情，不可以生氣，這樣才可以讓奶水質量更高。