產後應該怎麼減肥

產後，如果在哺乳期，一般是不推薦減肥的。若已經斷奶，那麼這時候才開始各種減肥運動比較好。減肥成為瞭媽媽們煩惱的問題，那麼，產後應該怎麼減肥？

首先，註意飲食，營養的攝入要均衡，忌辛辣油膩，調理脾胃。在月子期間可以多吃一些，清淡的食物，但是要以蒸煮食物為主。千萬不要盲目的去吃一些減肥藥，或者其他的減肥產品。多吃蔬菜，蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積。

其次，要增加體育鍛煉，因為哺乳期過後，孕婦身體裡的鈣質相對含量是受影響的，因此骨頭相對骨質比較疏松，因此運動要適量且逐漸加量，不要馬上就大運動量，這樣會對骨骼肌肉肌腱造成損傷。

還有，產後減肥並不適宜單純減脂 ，更確切地可以說是產後減重，必須要首先瞭解自己的體質狀況，因為產後媽媽在生理、心態上都與產前有瞭較大的改變，減重前產婦最好能夠做一次健康體檢，確定減肥的方式是安全的、可信賴的。