哺乳期怎麼吃才不會胖

準媽媽在分娩後，體力消耗殆盡，身體內的營養同時還儲備肩負著母乳喂養的重要任務。所以在哺乳期時一定要註意多增加營養，但是有些寶媽卻因為擔心自己身體發胖在飲食方面很困擾，想要知道哺乳期怎麼吃才不會胖？

1.不宜天天大魚大肉：在哺乳期時，寶媽需要補充營養，但是也要註意不能每天都大魚大肉的進行補充，因為這樣會導致寶媽身體發胖。同時天天這樣進補，身體也吸收不瞭，會有不必要的浪費，寶媽的飲食要註意合理的進行搭配，葷素比例要合理，水果，蔬菜等等都不能缺少。

2.選擇正確的烹調方法：哺乳期時，寶媽飲食要合理，烹調方法也非常重要，盡量選擇蒸、燉、煮、忌煎、炒，以減少脂肪吸收過多，造成肥胖。

3.清淡為主：哺乳期時飲食應清淡，盡量不放調味品，少放鹽。不要吃熱量大的食物，如辣椒、狗肉、花椒、龍眼、人參等，會引起便秘和牛奶質量下降。

4.飲食多樣化：哺乳期時寶媽的飲食要多樣化，主要以開胃、清淡為主，這樣能補充到全面的營養，不會導致身體發胖，同時也可以有利於寶媽分泌大量的母乳，可以健康的喂養寶寶長大。