順產後減肥操什麼時候開始做

對於女性來說十月懷胎，每天小心翼翼的，能夠順產生下寶寶真的是非常幸運瞭。可是畢竟懷孕會使女性體形變樣，所以就需要在產後做一些鍛煉，來使自己盡快恢復體形。順產後減肥操什麼時候開始做呢？

女性想盡快恢復之前的身材，可以在生產後第二天，就開始躺在床上做簡單的體操。

首先平躺在床上用力收腹，深吸氣，然後放松，呼氣。連續做5到10個。做完之後，緊繃臀部肌肉，堅持5至10個。然後放松。稍作休息之後，雙手合十放胸前，用力相互擠壓，均勻呼吸。最後頭輕輕後仰，雙手向上舉，深吸氣，將手慢慢放下，低頭靠胸部，呼氣。一套操做下來也就十來分鐘，全身發熱。每天做1到3次即可。

等到做完月子可以自由的活動，就能站著做操瞭。首先雙手掐握臀部，伸出左腳，身體向左側彎屈，收回左腳，伸出右腳，身體向右側彎屈。然後雙手自然下垂，左腳橫跨成弓步，上身向左屈，雙臂側舉，手向上翹。眼睛目視前方。最後雙腳打開和肩一樣寬，雙臂前後舉，手心朝下，上身前傾，做交替動作。

一般做下來得二十多分鐘，然後註意休息。動作要輕緩，不要用蠻力，每天堅持會有非常明顯的效果。順產後減肥操越早做越好，一定要註意月子前和月子後的不同方式，不要操之過急。