順產後便秘怎麼改善

有的女性朋友懷孕前從來沒有便秘過，排便一直都很順暢，結果順產生完孩子後反而開始便秘瞭。有時候連續好幾天都沒辦法正常排便，嚴重困擾著女性朋友的生活。那麼，順產後便秘怎麼改善呢？

1.改善飲食習慣。由於膳食纖維很難被人體吸收，可以吸附腸腔內的水分，增加糞便量，從而加強對結腸刺激，增強腸胃的動力，促進排便。女性朋友可以多吃纖維含量高的食品，如粗糧、山芋、芹菜、糙米、芒果、香蕉等。註意不要食用未熟的水果，避免便秘的情況加重。

2.經常喝水，多吃水分多的食物。一般來說，每天的飲水量最好超過1500毫升，有利於滋潤腸道，使它保持充足的水分，促進糞便的排出。除瞭每天多飲水外，平時還要多吃水分多的食物，如雪梨等。

3. 避免久臥不動，保持樂觀的情緒。產後的女性朋友要避免長時間臥床，每天最好適當的增加活動量，前兩天應該多翻身，最好坐起來吃飯。因為情緒不好會導致胃酸的分泌量變少，使腸胃的蠕動變慢，所以要保持心情舒暢。