哺乳期吃什麼可以發奶

在產婦分娩結束以後，就需要吃一些下奶的食物，為母乳喂養做準備瞭。生活中有很多食物是有下奶效果的，而且作用比較強，但是產婦卻不知道。產婦平時可以通過食補的方式來下奶，那麼哺乳期吃什麼可以發奶？

1.木瓜。木瓜當中的木瓜素成分是特別高的，它可以幫助分解蛋白質，魚肉、蛋類食物都可以在短時間內被產婦所吸收，對奶水分泌起到瞭很好的作用。如果產婦奶水比較少，或者是乳汁不下，那麼就需要多吃一些木瓜，可以用木瓜燉魚，下奶效果是很好的。

2.豆腐絲瓜湯。首先需要準備絲瓜、豬蹄、香菇、鹽、味精、薑等食材，將豬蹄煮爛，然後加入豆腐和香菇，加入調料，大概需要煮20分鐘的時間，可以起到補氣血的效果，適合虛弱的產婦食用，而且它對下奶也是有幫助的。

3.黃花菜瘦肉。首先需要將瘦肉切成絲狀，然後將黃花菜切成段，油熱以後加入蔥和瘦肉，之後放入黃花菜，加入蔥、薑、鹽等調味品就可以食用瞭。吃黃花菜瘦肉可以幫助下奶，通乳，對腎虛耳鳴也是有幫助的。