產後怎樣預防子宮脫垂

在經過漫長的懷孕歲月後就會把寶寶生產出來，但是在生產後除瞭可以看到寶寶以外，可能還會受到一些產後疾病的困擾，比如說子宮脫垂，子宮脫垂是很容易出現在產婦身上的，那麼產後怎樣預防子宮脫垂？

1、在預防子宮脫垂出現時，應該要註意要多休息，增強營養，避免做一些重體力的勞動，產後休息一定要在一個月以上，同時休息的時候，也註意睡覺的姿勢，最好以側臥方式睡覺，同時可以下床活動，但不能做過重的體力勞動，同時也不要久站，久坐，久蹲，當出現便秘的時候應該要及時治療。

2、在生產後42天應該做一次婦科的檢查，防止出現子宮脫垂的情況，同時一些肥胖的產婦應該要進行減肥，因為肥胖很容易會出現腹壓增加，引起子宮脫垂的情況，同時可以通過做一些運動，來幫助緩解子宮脫垂這種情況，增強韌帶以及組織的韌性，防止骨盆外擴。

3、可以做一些提肛縮陰的運動，每天可以做2到3次，每次的時間大概要在20分鐘左右，同時在做運動的時候不要太過劇烈，而且這些運動還可以幫助恢復產婦身體，在產後的飲食攝入中，也要註意吃一些清淡的食物，最好是容易消化的，不要吃太過油膩的食物，這樣可能會造成產婦便秘。