坐月子期間能吃什麼

女性在坐月子期間，是需要多加呵護的，在飲食上也要謹慎選擇。月子期間如果不經意間吃錯瞭東西，不僅會影響身體的恢復，還容易傷害本來就虛弱的身體，這可能直接影響嬰兒的健康發育。那麼坐月子期間能吃什麼？

坐月子期間可以喝燉湯類：營養豐富，易消化吸收，有利於乳汁分泌，幫助產婦恢復身體。各種湯類可輪換著吃，其中豬蹄燉大豆湯是傳統的乳制品。

雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。以煮雞蛋，蛋花湯，蒸蛋撻或面條湯的形式食用。對於傳統的女性來說，在坐月子期間，必須每天至少吃十個雞蛋，其實這並不是科學的飲食方法，吃得太多反而不易吸收。

小米粥：富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米一起煮，這有很好的滋養作用。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。

紅糖等紅色食品：紅色食品富含鐵、鈣等，幫助產婦補血、去寒。但是在食用的過程中需要註意的是紅糖屬於粗制糖，應將其煮沸再食用。

魚：營養豐富，美味可口。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。