產婦滿月後應該吃什麼飯

 2024-03-23  阅读 16  评论 0

產婦滿月後應該吃什麼飯

孕媽媽產後對營養的需求是很大的,不但自身需要更多的營養以恢復身體,另一方面還得提供給寶寶充足營養的優質母乳,因此,產婦不論是在月子中還是滿月後,都要註意飲食。那麼產婦滿月後應該吃什麼飯?

產婦滿月後能吃的食物比在月子裡多,應該註意食物的多樣性與合理搭配,其中補血補氣的食物要多吃。如果堅持母乳喂養的話,還須多喝有營養的湯水,牛奶也不能少。註意不要吃辛辣、生冷的食物。切記千萬不能喝大麥茶,其有回奶的功效,會影響乳汁分泌,影響寶寶的生長和發育。涼性的食物也要少吃,即便是水果最好熱一下再吃。

龍眼粥:龍眼肉含鐵非常豐富,是很好的補血食物,特別適合產後的女性食用。

材料:龍眼肉、蓮子以及芡實各37克、圓糯米1杯、水8杯、冰糖112克。

做法:

1、洗凈圓糯米並加入8杯水浸泡20分鐘後在爐子上煮開,轉小火繼續煮10分鐘。

2、洗凈蓮子和芡實,並泡軟蒸熟芡實後,一起放入或內煮至熟軟。

3、加入龍眼肉和冰糖,待冰糖完全融化後攪拌均勻即可食用。

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