產後胖瞭10斤明顯嗎

都說懷孕期間是最容易長胖的時候，其實很多人在孕期還是會比較註意的，飲食上會盡量少吃熱量太高的垃圾食品。加上擔心孕期高血糖等，會比較克制。反而有不少人在產後由於營養攝入過多，導致體重上升。那麼產後胖瞭10斤明顯嗎？

產後胖瞭10斤明顯嗎

如果說產後胖瞭10斤，也要看胖在哪裡。有不少人產後由於奶水充足，所以胸圍漲瞭不少，或者是斤數分佈在全身，比較勻稱，那麼整體來看不會胖太多。但是也會有些人都胖在肚子上，就會比較明顯瞭。

產後怎樣減肥比較好

1.從飲食開始調整是最好的方法，但是要註意需要少吃的是熱量太高的食物，而不是不吃營養豐富的食物。特別是還在母乳喂養的人，一定不要靠節食來減肥，容易使奶水不足。可以少吃些肥肉，多吃魚肉，去皮雞肉，蔬菜水果等。還要註意不要吃太撐，每頓八分飽就可以瞭。

2.產後6個月之後，可以開始進行體育鍛煉，比如跑步，遊泳，力量鍛煉等等，註意一定要從輕到重，要循序漸進，不能夠太著急，一開始就進行大強度的運動，身體會很不適應，而且還非常容易受傷。一個星期至少抽出三天來鍛煉身體，每次時間要在一到兩個小時以上。