產後做什麼運動能瘦身

在孕期的時候準媽媽要多吃有營養的食物，才能保證胎寶寶的營養。但是在不斷的攝入營養的過程中，也難免導致自己身材臃腫。在生下寶寶之後，準媽媽看著自己的身材嚴重走形，心理十分著急，那產後做什麼運動能瘦身？

1、腹式呼吸運動

產後身材走形最嚴重的部位就是腹部，要想瘦身就要先瘦肚子，此時不妨經常做一做腹式呼吸運動，瘦肚子的效果很好。準媽媽保持平躺的姿勢，閉緊嘴巴用鼻子呼吸。先使勁吸氣讓腹部收緊，然後再慢慢的呼氣，直到腹部放松。

每次重復進行這個動作十次，大概也就是五分鐘。這個動作可以鍛煉腹肌，瘦肚子的同時還有助於提高自己的肺活量。

2、抬頭運動

在生完寶寶身體恢復幾天之後，準媽媽就可以進行抬頭運動來瘦背瞭。準媽媽先平躺在床上，然後抬起頭用力用下巴靠近自己的胸部，此時身體的其它部位不動，保持幾秒鐘之後，再讓身體恢復原來的姿勢。重復進行十次這個動作，每天兩次，對背部肌肉有很多好處，不僅能瘦背，還能強健頸部的肌肉。