哺乳期吃什麼零食有奶

媽媽生完寶寶之後，接著就進入瞭哺乳期。在哺乳期媽媽也是很小心飲食的，怕吃瞭回奶的食物，也怕吃某些食物寶寶會拉肚子。除瞭吃飯還是吃飯，嘴巴也挺淡的，就想吃點零食。那麼，哺乳期吃什麼零食有奶？

1、在哺乳期的時候孕媽也是可以吃零食的，隻要適當就行，比如吃點花生，花生不會影響奶水的質量，還可以增加奶水。但是花生不要吃炒得很香的那種，炒的花生容易上火，可以吃水煮花生，不上火，也可以催奶。

2、奶制品。在哺乳期也可以吃點奶制品零食的，媽媽如果餓瞭就可以喝一點，喝奶制品也可以下奶，而已也能滿足媽媽吃零食的需要。

3、水果。很多人認為在哺乳期不適合吃水果，會導致寶寶拉肚子。其實不是的，媽媽適當吃點水果，可以補充維生素C，也可以滋潤腸胃，對下奶也是有幫助的。隻要不要吃寒性的水果就可以瞭。

媽媽在哺乳期想吃零食也是可以的，但註意不要吃上火的零食，吃完零食後要多喝水。媽媽如果奶水不足，也不要單靠吃零食來補充，應該多喝點鯽魚湯、骨頭湯水等。