哺乳期吃什麼可以給寶寶補鈣

哺乳期的時候寶媽的任務很重，每天都要保證能給寶寶提供優質的乳汁。那這就需要寶媽在飲食上規劃一下，每天吃什麼才能達到寶寶對營養物質的需求。尤其是在寶寶缺鈣的情況下，那哺乳期吃什麼可以給寶寶補鈣？

如果寶寶輕微缺鈣，哺乳期的寶媽可以多吃一些奶制品，就能間接的幫助寶寶補鈣。比如牛奶、酸奶、奶酪等，鈣含量都非常的充足，哺乳期寶媽食用這些食物後，身體吸收到的鈣質就會進入到乳汁中，從而間接的給寶寶提供鈣質。還有黃豆類的食物，比如豆腐，也是可以幫助寶寶補鈣的。

要想給寶寶補鈣，哺乳期的寶媽還可以經常的喝一些骨頭湯，也能讓乳汁中的鈣質含量升高。在燉制骨頭湯的時候，最好是適量的滴幾滴食醋，這樣可以讓骨頭中的鈣質更容易溶解到湯中，那在寶媽喝過骨頭湯之後，才能獲取更多的鈣質。

但如果寶寶缺鈣比較嚴重，那就不能通過吸收乳汁中的鈣質來補鈣瞭，此時要及時的給寶寶直接服用鈣劑，才能達到理想的補鈣效果。同時配合一些維生素ad，可以更好的促進鈣被吸收。