產後便秘影響下奶嗎

作為哺乳期的寶媽，每天都在為奶水的質量問題而擔心，生怕因為自己的健康狀況不佳而影響到奶水的質量。但是寶媽們也是難免會生病的，便秘就是常見的哺乳期癥狀，那來瞭解下產後便秘影響下奶嗎？

產後便秘這種疾病癥狀不會影響到奶水分泌，跟奶水的質量也沒有直接的關系。但是長時間的便秘會影響到寶媽的正常飲食，可能會出現食欲不振、食之無味等現象。寶媽吃不好身體吸收的營養自然就會變少，這樣間接的就會影響到奶水，因此產後便秘確實對下奶有一定的影響。

其實產後便秘跟寶媽產後運動量減少有很大關系，運動量減少會導致腸胃蠕動減慢，這也就會引起便秘。為瞭預防產後便秘，寶媽在產後一定要適當的進行運動，不可以長期臥床靜養。產後可以做一做瑜伽、散步、慢走等運動，都有助於寶媽順利排便。

要想更有效的預防產後便秘，在飲食上也需要多加註意。產後寶媽不應該以大魚大肉為主，而是要粗細糧搭配，適量攝入水果蔬菜，平平時的飲水量食量增加，才能預防便秘的發生。