哺乳期能不能吃鯽魚

哺乳期的女性一定要科學的調整自己的飲食，對於促進產後恢復和保證產後乳汁的分泌量都是很有幫助的。所以在產後，很多媽媽們會特別重視的自己的飲食，它會對乳汁的分泌起到關鍵的作用。那麼哺乳期能不能吃鯽魚？大傢一起來瞭解一下吧！

女性在哺乳期是能吃鯽魚的，也可以將鯽魚煲湯來食用。鯽魚具有和中補虛的功效，非常適合產後調理食用，而且可以促進乳汁的分泌。鯽魚中的蛋白質易被機體消化吸收，女性經常性食用還可以增強機體免疫能力，能增強肌膚的彈力纖維，使產後的皮膚更加紅潤，加快產後氣色的調理。

另外，鯽魚肉味鮮美，肉質細嫩，而且營養價值高，而且脂肪的含量少，烹飪的方法也有很多，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩。哺乳期食物的種類要盡可能的豐富齊全，做到不偏食不挑食，以保證各類營養素的全面攝入，在日常飲食中，女性多註意食物的粗細配搭，而副食也要多樣化。因哺乳期對於鈣的需求會增多，所以在哺乳期女性適當補充一些鈣片，以保證自身和寶寶的需求。