生孩子後能不能吃鐵和鈣

女性懷孕到分娩會流失大量的鈣質和鐵質，因此很多女性會在生孩子之後會選擇補充鐵和鈣，但是有很多新手媽媽並不太確定產後是否能夠吃鐵和鈣，那麼就來看看生孩子後能不能吃鐵和鈣？

產後的媽媽們在月子期間要攝入足夠的營養，對於哺乳媽媽就更需要全面的營養，因此是可以吃鐵和鈣的，同時鋅的補充也是很重要的。產後媽媽可以通過吃鈣鐵鋅片或是制劑進行補充，也可以通過飲食的方法進行補充，可以吃一些富含鈣鐵鋅的食物。

1、牛奶

半斤牛奶中含有300毫克的鈣，牛奶還含有多種氨基酸，乳酸以及礦素質和維生素的含量也是非常高的，對鈣的消化和吸收具有促進的作用。人體對於牛奶中的鈣質是更容易吸收的，因此產後的媽媽可以將牛奶作為日常補鈣的飲品，酸奶、奶酪或奶片含鈣也比較高，平時也可以適量吃一些。

2、海帶和蝦皮

海產品中海帶和蝦皮的含鈣量是非常高的，每天吃25克海帶能夠補充300毫克的鈣。海帶還具有降血脂的功效，對動脈硬化具有預防的作用。蝦皮的含鈣量更高，25克蝦皮含鈣500毫克，蝦皮也可以作為日常補鈣的食物。