產後盆底肌怎麼修復

正常的女性在生產結束後，盆底的肌肉都會受到一定的拉傷和撕裂等等，這是要進行修復的，但是很多產婦不知道產後盆底肌怎麼修復，其實也挺簡單的。產後盆底肌怎麼修復呢？

1、瑜珈訓練法：孕婦做瑜伽也是可以進行盆底肌修復的，首先產婦慢慢的平躺在床上，同時將自己的雙手平放在小腹上，再保持穩定的呼吸，先做吸氣再吐氣，吐完氣之後，再結合腹部和盆底肌多做幾組動作。不管是剖腹產還是順產的產婦，隻要出瞭月子都可以做盆底肌肉訓練，盡早做就可以盡早的恢復。

2、進行專業的盆底肌修復。如今市場很廣闊，隨處可以盆底肌康復的地方，這種地方基本上都是很專業的。一般傢昊經濟比較富裕的產婦，大多數會選擇這些機構為自己做專業的康復。對產婦而言，出月子是女性能夠恢復盆底肌肉的黃金時間，這利的工作人員都很專業，會全程指導產婦做動作。

3、也許還有其他沒有被發現的方法，不過選擇專業的方地做盆底康復還是很好的。同時自己沒事時也能做瑜伽康復訓練。現在也有專業的醫療人員在進行盆底肌的康復，孕婦也可以去那裡進行系統的訓練，不用擔心經過系統鍛煉後一段時間就可以恢復正常瞭。