哺乳期能不能吃生花生

女性朋友如果正處在哺乳期，需要多註意日常飲食的，以免影響到產後的恢復和哺乳期乳汁的分泌。有一些女性朋友在沒生孩子前是很喜歡吃生花生的，那麼，哺乳期能不能吃生花生呢？

哺乳期能吃生花生的，但前提是需要將生花生清洗幹凈，而且在食用生花生前，要保持手部衛生，以免病從口入。另外，生花生的油脂含量較高，哺乳期女性不建議過量食用，否則容易引起腸胃不適癥狀。對於哺乳期女性而言，吃熟花生更好，但不要吃油炸花生。

哺乳期女性要註意飲食均衡，不要偏食，否則不僅會不利於產後的恢復，還會影響母乳的質量，所以堅持均衡飲食很重要。另外，有不少食物是不適合哺乳期女性食用的，比如辛辣刺激性食物、海鮮、過咸食物、醃制類食物等，否則不利於健康。

哺乳期女性由於要喂奶，身體水分流失很快，所以要多飲一些溫開水，能補充身體流失的水分，不要等到口渴再去喝水，因為這個時候已經是身體嚴重缺水的狀態瞭。如果想知道自己是否缺水，隻需要觀察尿液的顏色即可，如果顏色很深，說明身體缺水瞭。