哺乳期能不能吃橙子

女性在哺乳期不但需要補充主食類營養，同時也要合理吃一些果蔬類食物。產後女性每天吃些新鮮的水果必不可少，但是有一些水果可能不適合哺乳期食用，容易影響乳汁質量。那麼，女性哺乳期能不能吃橙子呢？

1、雖然橙子是普通水果，但其營養價值豐富，口感酸甜多汁，含有較多的維生素b族和維生素c，以及含有蛋白質和少量礦物質。食用橙子能舒緩緊張情緒，補充哺乳期體內水分，還可預防便秘，所以，哺乳期女性可以吃橙子，不會對乳汁分泌有影響，反而對不身體健康十分有益。

2、吃橙子有一點應該註意，橙子不宜和牛奶同食。這兩種食物中分別有果酸和蛋白質，兩者一起吃會發生反應，容易凝固後影響腸胃消化吸收，會使其營養吸收率降低，因此食用橙子之後，建議間隔一小時後再喝牛奶為宜。

3、橙子雖然味道鮮美，酸甜可口，但是，在哺乳期不宜過量食用。過多吃橙子會使體內燥熱上升，會容易傷肝氣。

4、哺乳期女性吃橙子，可以安排在早中晚的飯後20分鐘，適量的吃個橙子能幫助消化，補充維生素類營養，有益於哺乳期身體健康。