順產後產婦失眠怎麼辦

產婦生產後身體會變得很虛弱，如果這個時候晚上還睡不好的話，會使產婦身心疲憊。但是，很多產婦都出現瞭失眠的癥狀，甚至一整晚都睡不著，非常痛苦。那麼，順產後產婦失眠怎麼辦？

如果順產後產婦失眠的話，建議在床上躺半個小時，盡量什麼都不要想，放空自己的大腦。如果還是沒辦法進入睡眠狀態的話，可以先不要睡覺瞭，起床做做別的事情，比如整理臥室等。千萬不要強迫自己入睡，這樣會使自己更加煩躁，更加難以入睡。

等到順產後產婦身體稍有好轉的時候，可以每天花一部分時間鍛煉一下，強度不要太大。而且鍛煉的時間最好選在睡前兩個小時以前，不可以和睡眠時間太過於接近，因為身體會變得更加興奮，會比較難入睡。

順產後產婦會因為兩種因素失眠，一種是生理因素，一種是心理因素。寶寶分娩後，產婦的激素水平會快速下降，但是產婦的身體比較難適應激素水平快速的變化，所以神經系統會出現紊亂，導致久久不能入睡。另外，順產後產婦會有很大的心理變化，容易緊張，導致夜晚失眠。