哺乳期能不能吃瓜子

許多哺乳期媽媽在懷孕前，與傢人聊天和看電視的時候喜歡吃一些瓜子。瓜子也非常受歡迎，成為瞭很多人閑暇時刻愛吃的食品。寶寶出生後，她們卻不知道能不能吃瓜子。那麼，哺乳期能不能吃瓜子？

其實，哺乳期能吃瓜子。因為瓜子中不飽和脂肪酸含量很高，含有豐富的蛋白質和礦物質，以及微量元素，哺乳期的媽媽適量的食用後，能夠吸收瓜子裡面的氨基酸與蛋白質，增強哺乳期媽媽的免疫力，補充營養。而且這種食品富含維生素，有利於延緩哺乳期媽媽的皮膚衰老速度，有美容養顏的效果，可以減少面部長出色斑的機率。

除此之外，食用瓜子可以平衡乳汁裡面的營養，促進寶寶身體的發育。哺乳期媽媽可以適量吃瓜子的，有利於健康。瓜子的種類很多，比如西瓜子等都特別的常見。雖然食用瓜子有很多好處，但是肥胖的哺乳期媽媽盡量不要食用，因為瓜子的脂肪和熱量很高，吃得太多容易引起糖尿病和高血壓。哺乳期媽媽盡量挑選原味的瓜子食用，因為加工過的瓜子會含有添加劑，不利於健康。