小月子能不能吃堅果

無論是孕期還是月子期，補充營養、恢復身體健康都是女性討論的主要話題，尤其是到瞭月子期，稍微有些不註意就可能導致月子病的發生，那麼小月子能不能吃堅果？

在月子期間完全可以食用各類堅果，比如花生、開心果、腰果等都可以放心食用，隻要不是太過貪吃，適當的食用堅果對身體的營養均衡有很大的幫助。在哺乳期食用堅果還能促進乳汁的質量，對寶寶更有幫助，促進孩子的腦部發育。最重要的是堅果中有大量的微量物質，鐵、鋅等植物蛋白都是孩子和產婦所需求的。

比如腰果在月子期食用就有很好的作用，可以緩解產後女性的便秘和腸道不適癥狀，而且腰果能促進乳汁的分泌，對於下奶有一定的幫助。除瞭腰果還建議孕婦食用開心果，開心果口感比較好，而且油脂含量比較高，同樣能起到通便的效果，無論是孕婦還是產婦都可以適當的食用。

其實板栗也屬於堅果種類，板栗對孕婦和產婦的作用就比較多瞭。因為板栗中有不錯的鐵元素含量，而且本身還能起到活血疏理氣血的作用，對產後月子期的女性有更大的幫助。其中的大量礦物質、營養元素能幫助女性盡快恢復。