怎樣一直產奶

有的新寶媽會有產後乳汁分泌較少問題，出現這種情況會非常苦惱，畢竟奶水少會影響寶寶正常吃奶，所以需要采取有效的促進乳汁分泌措施，讓奶水量充足，那麼，究竟產後怎樣一直產奶呢？

1. 女性生產之後若要增加乳汁分泌量，首先，應該保證此期間湯水類食物充足，很多女性產後泌乳不足，常和體內缺乏水分關系密切，所以此期間每日攝入湯水類食物，應保持在1500毫升左右。合理補充有營養的湯水食物，能保證產後一直有奶分泌。

2. 還要做到營養均衡合理，多喝湯水類食物的同時，也需要適量多吃一些新鮮的果蔬和豆制品。尤其豆制品營養非常豐富，還有較好的促進乳汁分泌的作用，適合產後女性食用。

3. 增加攝入蛋白質含量豐富食物在產後必不可少，產後需要保證多攝入此類營養物質，要多喝一些豬蹄湯，排骨湯以及魚湯，雞湯等，尤其還有豬肚通草湯，其具有較好的增加產後營養和促進乳汁分泌作用，可以安排在產後適量食用。通過過吃肉喝湯，能夠保障此期間所需的蛋白質營養，同時也會保證乳汁分泌充足，而且乳汁質量也會很好。