喂奶能不能吃生菜

女性哺乳期間，都會多喝各種營養豐富的湯汁，這樣可以讓自己乳汁的分泌更加充足，保證品質提高，在這時候也需要及時的吃蔬菜，和應季的水果，增加身體裡面維生素的攝入，那麼喂奶能不能吃生菜？

1、這個時候，媽媽當然可以吃生菜，因為這種食材裡面含有的營養成分很多，除瞭維生素，還有大量的鈣元素和鐵質，是西紅柿的4倍以上，就算吃瞭，也不會影響到哺乳，生菜裡面含有的特有胡蘿卜素，可以很好的保護肝臟，起到明目的作用，當然對於寶寶視力發育也有好處。

2、同時吃生菜，還能夠有效的緩解寶寶出現的軟骨病，因為這種食物裡面含有大量的鎂元素，還有其它的鈣和鋅，銅，鐵，在吃完之後，能夠有效的改善腸胃道的功能，幫助血液快速的循環，生菜屬於偏於堿性的食物，就算是和那些谷物和肉類食品經常的食用，也可以起到很好的中和作用。

3、在吃的時候要註意，一定要清洗幹凈，做熟瞭才可以，千萬不要直接的吃，數量也不要太多，不然的話很容易造成拉肚子，在這個時期，媽媽不要吃那些具有回奶功能的食物，比如說韭菜，胡椒這些食材在吃完之後，會造成乳汁減少。