怎麼樣避免產後抑鬱

產後其實一個非常重要的階段，因為有很多女性無法適應突如其來的變化，包括生活上的變化、心理上的變化以及角色上變化，如果沒有處理好這種變化，在難以適應和接受產後的生活，容易患上抑鬱癥。怎麼樣避免產後抑鬱？

1、新手媽媽一定要學會調整自我的心態，保持一顆樂觀的心態，不鉆牛角尖，告訴自己每個人都要經歷生孩子和養育孩子的過程，自己並不是特殊的。

2、不要講自己封閉起來，學會轉移自己的註意力，如果覺得心情不好，可以將聽聽輕松的音樂，或看看書，將孩子交給傢人照看，不要隻圍著寶寶轉。

3、如果心情不好或是遇到不開心的事，學會找人傾訴，或找到發泄的方法，比如大哭一場等，學會釋放自己的情緒，這樣才能避免患產後抑鬱癥。

4、產後並不是一定要24小時都照看著寶寶，新手媽媽也是需要休息的，足夠的休息才能保證身心健康。

5、不良的情緒能夠在運動中被釋放，可以選擇散步、產後瑜伽等運動，在運動的時候可以配合舒緩的音樂，情緒自然就會變好瞭。