哺乳期能不能吃板栗

女性產後就馬上進入瞭哺乳期，哺乳期是屬於正常的生理現象，女性哺乳期身體需要的營養也是比較多的，這樣才可以幫助寶寶提供更好的營養需求，寶寶進食有營養的母乳對於生長發育也是比較重要的，板栗及時一種營養豐富的食物。那麼，哺乳期能不能吃板栗呢？

板栗哺乳期是可以吃的，板栗營養豐富，含有糖、碳水化合物、蛋白質。板栗還具有強身健體、補腎健脾、益胃平肝等功效，有腎之果的美稱。不過需要註意哺乳期吃板栗最好不要涼著吃，板栗因為淀粉含量高，涼瞭以後淀粉出現回生，腸胃會出現脹氣現象。

哺乳期都希望可以給寶寶充足的奶水，這樣不僅不會餓著寶寶，還能讓寶寶健康的成長。碳水化合物哺乳期媽媽可以多吃的，這樣就可以滿足媽媽和寶寶能量的來源。米、雜糧、番薯、土豆等碳水化合物含量都是比較多的，哺乳期間要比平日多吃些。

哺乳期還有過多吃礦物質，比如瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防出現貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物對於寶寶骨骼的生長發育有不錯的效果；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。