哺乳期能不能吃燕麥

燕麥中的煙酸，葉酸，B族維生素和泛酸含量豐富，尤其是維生素E。燕麥片可預防心臟病、直腸癌，降低膽固醇和血壓，因此具有治療和保護人體健康的作用。那麼媽媽在哺乳期間可以吃燕麥片嗎？

媽媽在用母乳喂養寶寶期間可以吃燕麥。燕麥作為一種高營養，低糖的食物。對女性的人體有很多好處。其中含有的膳食纖維可以清理媽媽的腸道廢物，促進排便，防止便秘，燕麥的其他營養素也可以促進媽媽產後身體的愈合和快速恢復。

哺乳期飲食的註意事項

雖然媽媽的產後飲食需要特別註意，但是也並不是說什麼都不能吃。素食和葷食的結合仍然非常重要。媽媽吃的品種越多，營養就越均衡和全面。除瞭那些吃瞭對身體確實有不好影響或者吃瞭之後會過敏的食物外，素食和葷食的種類應盡可能多樣化。

大多數產後的媽媽出汗較多，體內水分比較容易流失，要特別註意補水。因此，哺乳期媽媽的飲食中的可以吃多一些水分高的食物，例如西瓜、哈瓜米、各類湯、牛奶、粥等。由於媽媽產後體力透支瞭，出現身體疲憊，許多媽媽的牙齒會出現松動。所以哺乳期的飯應該煮得更軟，媽媽要少吃油炸食物，少吃帶殼食物。