哺乳期能不能吃堅果

堅果所含有多種對人體健康十分有益的營養物質，是較為不錯的保健類型的小零食。有些女性朋友日常也非常喜歡吃些各種類型的小堅果，而哺乳期也是一個需要增加多種營養的特殊階段。那麼，女性哺乳期能不能吃堅果呢？

堅果是一種營養價值高的食物，其含有的營養成分非常豐富，有碳水化合物，卵磷脂，不飽和脂肪酸，以及維生素，和鈣，鐵，磷等多種微量元素。其能為哺乳期女性提供較為全面的營養，所以女性哺乳期可以適量的吃些堅果。而且堅果中所含有油脂成分較高，對預防哺乳期便秘也有較好作用。

合理食用堅果還可以降低女性哺乳期患有糖尿病風險。因為堅果中所富含的不飽和脂肪酸和一些其他特殊的營養物質，能夠較好改善哺乳期血糖和胰島素平衡，因此能預防哺乳期女性發生二型糖尿病。畢竟哺乳期所攝入食物種類較多，易出現一些健康問題，而堅果是一種較為不錯的保健食品，食用後對健康有益。

另外，堅果種類較多，而較適合哺乳期女性食用的堅果有榛子，核桃，花生，栗子等。哺乳期適量吃點堅果既有利於自身健康同時對增加泌乳也有好處。