哺乳期銀耳湯能不能喝

孕育、生育和養育寶寶是個艱辛而漫長的過程，寶媽不僅是在孕期裡需要格外註意飲食和日常活動，在產後及哺乳期內，仍然有相當多的限制。寶媽在哺乳期內的進食和營養會通過奶水影響到寶寶。那麼，哺乳期銀耳湯能不能喝？

寶媽在哺乳期內能喝銀耳湯。銀耳是營養價值較高且口感爽滑的一種食物，無論是煮湯還是煮粥，味道都很好，不少寶媽愛吃。在哺乳期內，寶媽適量喝些銀耳湯或銀耳粥有好處，可健脾開胃，還能刺激腸道蠕動，避免便秘；同時，銀耳還能潤肺滋陰，增強寶媽和寶寶的免疫力，減少生病。

寶媽在上火時，喝些銀耳湯還有助於降火清熱，銀耳的美容功效也不錯，能使寶媽的皮膚更嫩滑。銀耳中富含纖維素，可減少腸道對脂肪的吸收，避免寶媽在哺乳期營養過剩導致肥胖。此外，銀耳中所含的蛋白質還能改善奶水的質量。但寶媽在月子裡吃銀耳也要適量，不要過度。

寶媽在哺乳期多喝湯水有利於分泌奶水，除銀耳湯外，寶媽應多喝鯽魚湯、通草燉豬蹄、花生燉豬蹄、蛋花湯和豆腐湯等富含蛋白質的湯類。