坐月子回奶吃什麼食物

產後恢復是每個寶媽的必經的過程，尤其是月子期間，不僅要註意飲食，也要註意奶水問題。奶水關系到寶寶的營養，但也有的寶媽會在月子期間，可能生悶氣或是經常壓抑從而出現回奶的現象，那麼到底坐月子回奶吃什麼食物？

坐月子回奶以後，寶媽可以吃一些下奶的食物幫助漲奶水。寶媽這時候要先把情緒調理好，不要生氣也有助於漲奶水。多吃帶湯的食物，比如豬蹄湯、鯽魚湯或是排骨湯等，還要多吃面條或是稀粥。另外寶媽也可以多吃木瓜，木瓜能刺激乳腺，產生更多的奶水，絲瓜也是不錯的食物，燉湯喝還具有脆弱和調理乳房氣血的功效。

坐月子寶媽一定不要生氣，不要總是壓抑。多想一些開心的事情，也會漲奶水。除瞭從飲食上面調理以外，也可以多讓寶寶吸乳房，多讓寶寶吸能刺激乳房分泌，會讓奶水越來越多。寶媽不要覺得回奶瞭，就不讓寶寶吃瞭，這個觀念是錯的，反而應該讓寶寶多吸吮。

月子期間寶媽一定要把身體調理好，以免不利於以後的健康。月子裡除瞭要營養均衡以外，也要多註意休息，尤其是剛生產完，不能過早的下地活動。也不要老是玩手機，保暖好自己的身體，身體健康瞭，才能更好的照顧寶寶。