哺乳期能不能吃龍眼

媽媽們在哺乳期飲食也是非常重要的，千萬要引起重視，這是因為媽媽此時的飲食極有可能會影響到母乳分泌的質量，寶寶吸吮瞭受影響的母乳就會影響到身體健康，所以想要母乳喂養的媽媽最好不要亂吃不合適的食物，對此有媽媽就想要知道，哺乳期能不能吃龍眼？

哺乳期媽媽吃些龍眼是沒有問題的，龍眼營養豐富，如有葡萄糖、維生素C、礦物質鉀、鐵元素等等，吃些龍眼具有補血養血、益氣養脾、養心定神、滋補身體的功效，因此，哺乳期媽媽是可以食用桂圓，但由於桂圓性溫熱，哺乳期媽媽還是要註意慎吃，防止上火影響奶水質量，造成寶寶也上火。

龍眼推薦食譜之一為龍眼大棗粥，所需材料有大米100克、龍眼肉10克、大棗10克以及適量白糖，做法為首先將大米淘洗好，龍眼和大棗洗凈，然後將大米放入鍋中，把龍眼和大棗也放入鍋內，加入適量的清水，水燒開後轉中火熬煮60分鐘，等粥煮好之後就可以放入適量白糖調勻即可食用，註意這裡用的龍眼是曬好的龍眼幹比較好。

龍眼推薦食譜之二為桂圓花草茶，所需材料有龍眼4個、紅棗4個、枸杞2克、幹玫瑰花5朵、綠茶2克以及適量蜂蜜，做法為首先將所有材料清洗一下，接著在鍋中加水放入綠茶煮上3分鐘，之後撈出茶葉，再放入紅棗和桂圓，大約煮5分鐘後放入玫瑰花和枸杞，再煮2分鐘就關火燜2分鐘可以喝瞭，如果喜歡還可以調入一些蜂蜜。