產婦吃什麼下奶呢

對於大多數產婦來說，比較關心的便是產後吃什麼奶水多？因為產後媽媽們的飲食關系著寶寶的健康問題。其實媽媽們也不必太過擔心，因為下奶的食物還是比較多的，隻要選擇對即可，那麼到底產婦吃什麼下奶呢？

1、萵筍

萵筍主要分葉用和莖用兩種，不管是哪種都具有豐富的營養素。萵筍中的主要成分在葉子，富含鐵質，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

2、豆腐

豆腐主要有益氣和中，清熱解毒的作用，因此豆腐也是屬於催乳的食物。產後媽媽可以多吃，有助於生乳。

3、花生

花生的營養價值相對來說也是比較高的，可用於脾虛反胃、水腫、產後催乳等病癥。

4、豌豆

豌豆的磷含量是比較豐富的，有利小便、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白

茭白的營養價值是比較豐富的，含有大量的碳水化合物、蛋白質等。茭白屬於寒涼性食物，有解熱毒、催乳的作用。現在大多都采用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。