哺乳期能不能吃壽司

女性哺乳期的飲食要註意，因為這關系到寶寶的身體健康，而哺乳期的時候是否可以吃壽司，讓很多的哺乳期媽媽們比較的疑惑，壽司鮮美可口，營養豐富，且低脂低熱量，不易發胖，是很多哺乳期媽媽的最愛。那麼哺乳期能不能吃壽司？

1、哺乳期不可以吃生壽司的，因為生壽司的主要材料是用醋調味過的冷飯，再加上魚肉、海鮮、蔬菜或雞蛋等配料制作而成，而生冷的魚肉餡料上往往有附著的寄生蟲和細菌，哺乳媽媽食用這些生冷的壽司會引發腸胃不適，也會通過哺乳影響到寶寶的身體健康。

2、如果實在想吃壽司，可以吃熟的壽司，可以先食用一點點壽司，最好加熱之後食用，且不要放太多的調味品。

3、哺乳期吃壽司的話不要沾芥末調味，也不要蘸醬油。因為醬油和芥末都屬於辛辣刺激的食物，吃瞭會刺激腸胃。

哺乳期的媽媽在哺乳期間還要少吃一些辛辣刺激性的食物，比如辣椒、酒、火鍋等食物，因為這些食物在進入體內後，肯定會分泌到乳汁中，在寶寶吸允乳汁後，會出現不適的現象。