月子期間能不能吃青菜

月子期是產婦恢復身體的關鍵時期，很多產婦為瞭快速恢復，都會吃一些高蛋白食物，肉食成瞭三餐中的主要角色。但吃多瞭肉類不僅覺得膩味，還容易上火，不少產婦想吃些蔬菜換換口味。那麼，月子期間能不能吃青菜？

產婦月子裡可吃青菜。產婦在月子適當地吃些青菜，不僅可補充維生素，使營養更全面，還能減少便秘的發生。產婦適合吃的青菜有菠菜、發菜和茼蒿等。其他適合產婦吃的蔬菜還有：胡蘿卜、芥蘭、番茄、大青椒、高麗菜和紅鳳菜等。

但產婦要註意，也有一些蔬菜產婦不能吃，否則會影響奶水和子宮恢復，比如韭菜、香椿、苦瓜、白蘿卜、馬齒莧和空心菜等。此外，產婦在月子裡間吃水果也要有選擇性地吃，應多吃中性水果，比如蘋果、獼猴桃和櫻桃等。

體質虛寒的產婦不能吃寒性水果，比如西瓜、柚子和香瓜及梨子，而體質較為燥熱的產婦則不應吃荔枝、龍眼和菠蘿等熱性水果。同時，為避免奶水導致寶寶過敏，月子裡的產婦還不能吃芒果、海鮮和巧克力等易誘發過敏的食物，也不能喝咖啡濃茶。