哺乳期能不能吃木耳

哺乳期時寶媽的飲食要註意合理的進行補充，平時要以一些營養豐富，相對容易消化的食物為主。另外水果，蔬菜等等也不能缺少，木耳非常有營養，一起來看下哺乳期能不能吃木耳？

木耳中的鈣、鐵元素都很豐富，可以為哺乳期媽咪提供充足的營養，所以哺乳期媽咪是可以吃木耳的。而且適當的吃一些木耳對於寶媽的身體，對於胎兒的成長都非常有好處。

哺乳期時很多寶媽因為運動量的減少，而且還補充瞭大量的營養，所以很容易出現便秘問題，而黑木耳中豐富的纖維素和植物膠原量都比較豐富，能夠有效的促進腸胃蠕動，幫助排便。寶媽身體健康，這樣寶寶才可以吃到健康的奶水。

另外很多產婦，在生產時會因為用力過大所引陰道會陰撕裂，加重下肢靜脈回流的障礙，從而容易引發痔瘡。這是可以吃一些黑木耳進行預防與治療，可以選擇黑木耳與金針菇搭配，治療的效果會更好。

此外吃黑木耳要經過高溫烹煮後再食用，才能更好的提高膳食纖維與黑木耳多糖的溶解度，可以更好的幫助吸收利用，所以黑木耳吃時一定要煮熟，不要用泡水後就直接食用。