哺乳期能不能吃零食

零食的種類分為很多種，無論是男女老少都會被零食所吸引，但是並不是說所有人都適合吃零食。有時候處於特殊時期，比如生病、懷孕、坐月子是有特別的註意事項的。那麼，哺乳期能不能吃零食？

在哺乳期可以吃點適量的零食，例如糕點類的食物，不能吃容易引起上火的零食，例如巧克力、膨化食品、泡面、餅幹等，並且也不能吃含防腐劑、咖啡因過多的零食，會對寶寶造成不利的影響。

哺乳期可以吃什麼零食

哺乳期可以吃全麥類以及堅果、水果幹等零食，這些零食對於哺乳期的產婦來說有極大的好處，因為全麥類的食物能增強產婦以及寶寶的營養，水果幹對皮膚有比較好的養顏作用，而堅果類食物對於大腦的發育來說有促進作用。盡量不要吃小包裝的膨化食品，因為這些零食有可能含有大量的色素和香精，產婦在吃下去後有可能會影響到母乳的分泌。

最適合產婦吃的零食是核桃、開心果、松子等，隻要是非油炸的零食，並且保證零食不會過甜，那麼都是可以適量吃的，並且要註意均衡營養，不能挑食。