產後多久補鈣最好

胎兒在成長發育時所需的所有鈣、鐵等物質都來自於孕媽，而在分娩時，產婦又會流失較多的鈣鐵元素，產後可能會出現較明顯的缺鈣缺鐵問題。因此，產婦要及時補足身體缺乏的營養。那麼，產後多久補鈣最好？

產後月子裡就可補鈣。一般來說，隻要產婦的腸胃功能恢復後，就可以正常進食瞭。此時，產婦可適當多吃些富含鈣質的食物來補鈣，隻要寶媽消化能力好，產後立即補鈣都可以。如果寶媽缺鈣不嚴重，可以食補為主。而若寶媽檢查確定後缺鈣較嚴重，還可通過服用鈣片來補鈣。

寶媽在生產後就需分泌奶水，而奶水中也需含有較多的鈣質。因此，在月子裡，寶媽就要保證每天至少獲取1200毫克鈣質。富含鈣質的食物較多，比如大豆、黃豆等豆類和豆腐、豆皮等豆制品，寶媽可多吃些。通常寶媽進食100克的豆類，可攝取約100毫克的鈣質。

此外，像是雞肉、蛋類、蝦米、芝麻和骨頭湯等食物也含有較多的鈣質，寶媽也可適當多吃些。同時，寶媽還要多補充維生素C，有助於鈣質吸收，因此寶媽可多吃蘋果、西紅柿、葡萄和橙子等富含維C的蔬果。