產後多久可以深蹲鍛煉

不少女性在生完寶寶後，腰腹臀等部位都變得很肥胖，女性可能就會想通過練深蹲來達到減肥的目的。不過，女性產後需要過多長時間才能做深蹲鍛煉呢？

一般女性在產後第6到第8周在開始做深蹲的鍛煉。女性產後相當的一段時間內大多是不建議腰腹下盤用力的，因為在這個時間段裡，子宮需要慢慢復位，如果下盤經常發力，有可能導致女性子宮脫垂。等女性產後有6到8周後，子宮復位已差不多，此時女性再進行深蹲鍛煉。

在進行深蹲鍛煉前，女性可以選擇其他的運動循序漸進，為深蹲鍛煉打基礎。在產後2到3天的時間，女性就可以嘗試著下床慢慢走動，3到5天的時候就可以試著讓骨盆收縮。兩周後，女性就可以選擇一些伸展運動來做瞭，直至到產後7周左右做深蹲運動。

女性開始做深蹲運動時，不要因為急於求成，每天超負荷地做，深蹲運動本身就是一個需要一定肌肉強度才能做的運動，所以在開始之時，建議女性先少量地開始做，等身體適應強度瞭，再慢慢往上增加。不過需要註意的是，一天的深蹲瞭不要超過100個，不然膝蓋可能會受到損傷。