產婦吃什麼最發奶

產婦在坐月子期經常會選擇一些能夠幫助發奶的食物進食，因為每個寶媽都希望給自己的孩子吃天然、健康有安全的奶水。但多數寶媽坐月子時身體較虛，奶水量不能滿足寶寶的需求。那麼，產婦吃什麼最發奶？

1.喝湯水是幫助發奶的不二選擇。產後一周可以選擇蛋白質含量較高的食材燉制，比如排骨燉湯、牛肉燉湯、鯽魚燉湯、豬蹄花生燉湯。這一類的湯富含蛋白質，營養價值高，可以幫助產婦提高乳汁的分泌量。同時，產婦保證每天充足的睡眠，不能過度的勞累，才能更有益於營養的吸收，乳汁的形成。

2.多吃新鮮的水果類產品。比如香蕉、橘子、奇異果、木瓜等。這類水果富含維生素C，能夠增強血管中壁膜的特性，防止陰道流血。其中，木瓜又有乳瓜之稱，能在短的時間內將蛋白質分解，幫助人體吸收養分，對母體乳腺進行直接刺激，分泌大量奶水。

3.多吃新鮮的蔬菜。比如蓮藕、萵筍、黃豆芽、胡蘿卜等。其中蓮藕含有大量淀粉和礦物質。它具有幫助人體祛瘀生新、潤燥滋陰、滋養脾胃的功能，能夠增進產婦食欲，利於消化，幫助乳汁分泌。