哺乳期吃什麼補氣補血

女性由於在生育過程中消耗大量的精力和元氣，所以在生產後，處於哺乳期的寶媽尤其需要加強營養來補充身體的損耗。有些哺乳期的寶媽甚至會出現頭暈，精神不振，乏力，血虛等癥狀，這就代表瞭寶媽氣血不足，那麼，哺乳期的寶媽應該吃什麼來補氣補血呢？

補氣補血，可以通過食療來調理。首先是要保證每天的營養均衡，在均衡的基礎上再添加一些補氣補血的食材會比較好。哺乳期補氣血可以吃一些紅糖，紅棗，枸杞，黑木耳，黑糯米等。其中在哺乳期進食紅糖不僅可以補氣血，還可促使子宮收縮，讓惡露加快排出。

含鐵高的食物也是不錯的選擇，例如豬肝，豬血，蘑菇等，補充鐵質來提高血紅蛋白，達到補血的功效。但是在哺乳期，不要過早用含脂肪高的雞湯或者魚湯來進補，以免造成乳腺管堵塞。可以過兩周之後，乳腺管完全打開之後再進補。

哺乳期要禁止煙和酒，避免分泌的乳汁裡含有有害成分傷害瞭嬰兒。還有含有咖啡因的飲品也要註意不要過多的飲用，因為乳汁中含有咖啡因是會影響嬰兒的睡眠的。如果想要采用中藥來進補，如當歸，黃氏等，一定要遵從中醫師的指導，若平時的藥物中已含有這些成分，在飲食中就必須減少攝取。