怎麼才能產更多的奶

哺乳期的準媽媽們，每天都要給寶寶哺乳喂養，畢竟母乳是寶寶最健康的食物來源，也是寶寶營養成長的必備。但是如果母乳產量少的話，是不利於寶寶健康成長的，那麼產婦怎樣才能奶水多？

1.在飲食上，多喝營養湯類。比如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等等，這些食品都富含蛋白質，比較容易下奶，也可以促進乳汁分泌。另外就是煲湯時少放點鹽，飲食口味要偏清淡些。多喝湯增加母乳量，而且營養價值也高，對母嬰來說都是好的。日常飲食中保證要有充足的蛋白質和維生素，盡量少油少脂。

2.讓寶寶多吸吮。寶媽的奶水越少，越要讓寶寶多吮吸，哪怕隻有一點，也要讓寶寶吸完，隻有讓寶寶充分吸空乳房，才有利於乳汁的再產生，促使乳汁更多更好的分泌。在喂養的時候註意不要隻喂一邊，兩邊都喂才能刺激乳房，乳汁自然也多瞭起來。

3.保持好心情，準媽媽在哺乳期面對產奶量少的問題，或多或少會有些煩躁，可能心情會有些壓抑。但記得一定要多放松心情，盡量不要生悶氣，註意休息，多喝水。每天保證充足的睡眠，同時進行適當的鍛煉。隻有讓媽媽的身體處於一個好的狀態，才能夠保證充足的母乳。