哺乳期怎麼減小肚子

生完寶寶後的寶媽除瞭喜悅之外，還是會為自己臃腫的身材而煩惱。尤其是肚子，生產後堆積著一大坨松軟的肉，穿衣服不好看瞭，這讓愛美的寶媽很受打擊，希望在哺乳期裡盡快減掉肚子，日後才可以穿美美的衣服出門。那麼，哺乳期怎麼減小肚子呢？

哺乳期想要減肚子，首先要堅持哺乳。因為堅持母乳喂養的寶媽，每天都要為母乳消耗數百卡路裡的熱量。這不僅可以消耗寶媽的熱量，還有助於子宮的恢復，使撐大的子宮盡快恢復到正常形態。

其次，寶媽需要堅持合理飲食。不管在哺乳期的哪一個階段，寶媽和寶寶都需要科學而均衡的飲食。健康均衡的飲食是指合理攝取需要的營養素，做到科學搭配，營養均衡。防止飲食過量導致脂肪堆積，例如產後很多長輩為瞭給寶媽增加奶水，會讓寶媽不斷喝各種葷湯。其實這些葷湯都含有大量脂肪，需要適度飲用。

最後，寶媽需要堅持運動，產後根據自己身體的情況可適當做一些運動，例如產後恢復操。管住嘴，邁開腿，始終都是減肥的法寶。哺乳期寶媽千萬不要急於求成，盲目節食和服用減肥藥。