哺乳期夜間需要加餐嗎

許多在哺乳期的媽媽們都會遇到相同的一個問題：一到晚上就非常餓。但許多媽媽們又希望能在哺乳期減肥，不敢吃太多。那麼，哺乳期夜間需要加餐嗎？

哺乳期夜間需要加餐嗎

其實每個人的食量都是有差異的，而哺乳期所需要補充的能量也是有一定的標準的。主要是參照孕婦孕前的食量。而在哺乳期期的媽媽們，一天所需要吃的食物應當比懷孕前要多五百卡路裡，這樣才能夠給寶寶提供充足的乳汁能量。哺乳期媽媽們如果在夜間餓瞭，也是可以適當吃一些的。

哺乳期媽媽們要補什麼

鈣質是哺乳期的媽媽們最需要補充的營養物質。如果媽媽們不確定是否能從食物中補充足夠的鈣質的話，也可以去醫院咨詢醫生是否需要通過補劑來補充鈣質。另外維生素D的攝入也是很重要的，維生素D能夠促進鈣質的吸收。一般哺乳期的媽媽們每天應當攝入400iu的維生素D。

在哺乳期的前期，媽媽們每天都應當攝入70g左右的蛋白質。可以通過吃雞蛋、魚肉、堅果等食物補充。同時，吃一些脂肪比較多的魚類，例如金槍魚等，能夠促進寶寶眼睛和大腦的發育。