產後胳膊粗怎麼瘦下來

很多女性都發現自從生瞭孩子之後，在懷孕期間胖起來的身體也很難恢復原狀，而且在坐月子期間，由於要讓身體更快的得到恢復，需要補充更多的營養，那麼這期間體重也可能繼續上漲，產後胳膊粗怎麼瘦下來？

如果想要讓胳膊瘦下來，那麼除瞭飲食方面需要註意少吃一些高熱量以及高膽固醇的食物之外，還需要進行適當的運動，但是對於產後的媽媽們來說，並不是所有的運動都適合的，想要瘦手臂，建議可以做一下負重擺臂、面壁壓墻式、跳繩等。

負重擺臂主要是讓雙手有一定的重量，那麼這時候可以選擇握住一本厚一點的書，或者是雙手拿著裝滿水的瓶子。然後將它們放到胸前，手臂緩慢的向下擺動到大腿的位置，之後再向上舉起，到達肩膀的高度即可。這個動作看起來簡單，但是需要重復30次效果才會更好。

此外還有面壁壓墻式運動，首先需要雙腿合攏，使身體保持在一個挺直的狀態，然後將身體面對著墻壁站著，身體與墻壁之間的距離大概是20厘米，然後用雙手撐住墻壁，做站立式的俯臥撐，讓身體處於一個緊繃的狀態，持續一分鐘之後再重復這個動作。