容易回奶的食物有哪些

母乳雖然是寶寶優質的營養品，但是寶寶吃母乳到瞭一定的時期，就應該加入輔食，到瞭一定的年齡是需要斷奶的，這些都是符合寶寶生長發育要求的。到瞭斷奶的時期，媽媽就要開始回奶瞭。那麼容易回奶的食物有哪些？

1、蔬菜類

容易回奶的蔬菜種類有很多，比如韭菜、韭黃、竹筍以及苦瓜芹菜、蘆筍等，其中韭菜的回奶效果是較為顯著的。

2、水果類

具有回奶效果的水果，以西瓜和柿子為首。因此，有斷奶計劃的哺乳媽媽，可以適量吃一些西瓜和柿子，能起到回奶的作用。

3、調料類

在哺乳期期間的飲食要以清淡為主，但是如果想要回奶，在烹飪的時候可以放一些桂皮、花椒或是八角茴香以及大蒜等調料，能起到一定的回奶作用。

4、海鮮水產類

田螺、螃蟹以及螺獅都具有回奶的功效。因為海鮮本就屬涼性食物，因此哺乳媽媽吃瞭之後具有回奶的功效。

5、茶水以及酒水類

炒熟的麥芽或是其沖泡的茶水以及菊花茶、濃茶和烈酒、咖啡、冷飲等，回奶的效果也是比較顯著的。其中熟麥芽的回奶效果是公認的明顯。