哺乳後胸部幹癟下垂怎麼辦

由於母乳是非常天然健康有營養的，所以大部分的媽媽在產後都會選擇給寶寶母乳喂養，但是有媽媽發現當寶寶斷奶哺乳結束後，自己的胸部出現幹癟下垂的情況，這讓媽媽感到非常鬱悶，因此想知道，哺乳後胸部幹癟下垂怎麼辦？

哺乳後出現瞭胸部幹癟下垂的情況，媽媽也不用太擔心，這種情況是可以改善的，首先第一步就是通過補充足夠的營養，均衡的飲食來調理，如哺乳期間以及哺乳結束後都應多吃高蛋白質和豐富的膠質的食物，如瘦肉、魚肉、蔬果、堅果、奶蛋類等，這些食物可以幫助胸部肌肉生長，促進胸部組織的飽滿。

第二步是要多按摩胸部，哺乳期間到哺乳結束後這個時間段，媽媽應每天給胸部進行按摩，通過對胸部按摩可以促進局部的血液循環，提高代謝能力，同時，按摩胸部能使交感神經和副交感神經系統變得活躍，從而促進乳腺的發育，胸部就能恢復豐滿且具有彈性。

第三步就是適當的運動鍛煉，運動鍛煉對於預防和恢復哺乳後媽媽胸部幹癟下垂有很重要的作用，媽媽們可以做擴胸運動、雙臂上舉、伏地挺身、俯臥撐、遊泳等運動，這些運動主要幫助媽媽鍛煉胸大肌和胸小肌，使胸部裡層肌肉可以將整個胸部支撐起來，讓胸部變得豐滿挺拔。